Baixar a pressão arterial Dicas importantes




baixar a pressão arterial

Também conhecida como hipertensão, à pressão arterial elevada, é uma condição grave de saúde que pode vir a levar em ataques cardíacos, insuficiência renal e derrames. Veja dicas de como baixar a pressão arterial de forma super simples.


As causas mais comuns ou fatores que contribuem para a hipertensão são a obesidade, fatores genéticos, beber em excesso, ingestão elevada de sal, falta de exercício aeróbico, stress, pílulas anticoncepcionais, analgésicos, doença renal e doença adrenal.

Medicação é muitas vezes prescrita para a hipertensão. Entretanto, você também pode ajudar a controlar com maneiras naturais simples de fazer.

  • Fumador

  • O consumo de álcool

  • Estresse

  • Estilo de vida sedentário

  • Consumir muita comida salgada

  • A idade avançada

  • Genética

  • Excesso de peso

  • Apneia do sono

  • Doença renal

  • Hereditariedade

  • Medicamentos, como descongestionantes, pílulas anticoncepcionais e analgésicos.

  • Desidratação

  • Diabetes

Remédios naturais para baixar a pressão arterial elevada


A pressão arterial elevada pode ser controlada, em grande medida, usando remédios caseiros. Vamos dar uma olhada nestes remédios naturais para a hipertensão.

Magnésio

Magnésio pode ser particularmente benéfico para as pessoas com pressão arterial elevada, que são deficientes em magnésio e sulfato de magnésio por via venosa é comumente administrado para pré-eclâmpsia e eclampsia na gravidez.

A vitamina D

A vitamina D é uma excelente forma de baixar a pressão alta. Encontrado naturalmente em peixes, ovos, leite e óleo de fígado de bacalhau e naturalmente produzida durante a exposição ao sol, os baixos níveis de vitamina D pode ter um papel no desenvolvimento de pressão sanguínea elevada.

Chocolate

Vários estudos descobriram que comer chocolate ou produtos de cacau enriquecidos com flavonoides podem ligeiramente baixar a pressão alta em pessoas com pressão arterial elevada ou pessoas pré-hipertensos. O consumo de cacau 50g por dia está associado com uma redução de 2-3 mm Hg na pressão arterial. Chocolate pode afetar o sistema óxido nítrico resultando em vasodilatação e reduzir a pressão arterial.

Alimentos que ajudam a baixar a pressão arterial


O alho

De acordo com certo número de estudos, o alho pode baixar a pressão arterial, em particular da pressão sanguínea sistólica. De um modo geral, a magnitude da redução foi menos do que 10%, em pessoas com hipertensão arterial. Os constituintes ativos do alho são considerados os compostos que contêm enxofre, incluindo alicina, que pode atuar sobre o sistema de óxido nítrico do corpo, que relaxa as artérias e reduz a pressão sanguínea sistólica.



Ingestão reduzida de sódio para baixar a pressão arterial

Muito sódio pode levar à retenção de fluidos que pode elevar a pressão arterial, especialmente em pessoas que são sensíveis ao sódio. Estima-se que 60 por cento das pessoas com hipertensão essencial pode baixar  a pressão alta em até 40 certo ponto, reduzindo a ingestão de sódio. Baixo nível de potássio pode aumentar o sódio nas células, porque o sódio e potássio equilibram entre si.

Maneiras de prevenir e baixar a pressão arterial


A seguinte medida preventiva irá ajudá-lo a evitar a probabilidade de pressão arterial elevada.

  • Verificar e controlar o nível de seu colesterol.

  • Beba muita e muita água.

  • Perder peso, se necessário.

  • Limite o consumo de álcool.

  • Evite comer fats food.

  • Comer a abundância de vegetais verdes e frutas.

  • Beber sucos orgânicos e frescos.

  • Evite tomar muito sódio.

  • Fazer exercícios e yoga.

  • Saia do tabagismo.

Essas dicas ajudarão você no dia a dia a manter sua rotina sem ter mudanças em sua pressão. Apesar de auxiliar nada do que está escrito neste artigo ausenta suas visitas e acompanhamento médico Ele vai avaliar seu caso e indicar a melhor forma para baixar a pressão arterial mantendo ela sempre regulada..

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