Como melhorar a postura
Melhorar a postura
Conheça alguns truques que ajudam a melhorar sua postura
Uma boa postura é ideal para modelar ainda mais uma boa silhueta. Isso também influencia na percepção que as outras pessoas tem a nosso respeito. Para aqueles que nunca cuidaram da sua postura e hoje sofre o reflexo da falta de cuidados, devo dizer que para voltar a ter uma postura ideal isso vai lhe custar um pouco.
Não me refiro a dinheiro, mas a quanto os exercícios no inicio podem ser incômodos. É importante saber que a partir de agora o espelho vai ser teu maior aliado para poder alcançar êxito na postura correta.
Abaixo veja alguns exercícios básicos para ficar em forma com a postura.
1 – Levante os ombros e incline-os para trás.
Levante os ombros. Em seguida dê uma leve inclinada dos ombros para trás. Fique nesta posição por pelo menos 5 minutos. Vai incomodar um pouquinho mas é preciso. Alguns dias depois aumente para 10,15,30, 50 minutos e sucessivamente.
2- contraia a barriga e o estômago.
Este é o que mais gosto, porque além de melhorar a postura faz com sua barriga deixe aquele aspecto de barriga “quebrada”, fazendo tudo voltar para seus devidos lugares. É ideal para quem tem estômago alto e barriga saliente.
Contraia a barriga até perceber que conseguiu contrair juntamente o estômago e ainda assim poder respirar. Procure ficar com o estômago e barriga contraídos o máximo que puder.
Esse exercício eu costumo fazer enquanto estou andando. Sempre que vou pra faculdade, ou super-mercado ou ao centro da cidade procuro praticá-lo. Em 15 dias posso sentir diferença na postura, mas principalmente no tamanho da barriga.
3 – Sempre que puder se encoste na parede
Se encoste na parede de sua casa de preferência quando estiver assistindo algo. Porque dessa maneira o tempo vai passar e você nem vai perceber. Procure ficar assim por 15 minutos. Esse é bem difícil mas funciona.
4 – O espelho
Já disse que ele vai ser teu maior aliado. Pois bem, sempre que passar em frente a um. Dê uma checada para ver como esta sua postura e caso não esteja de acordo, endireite-se comprimindo a barriga, levando os ombros para cima e para trás
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Vou testar esse exercício essa semana, depois comento o recultado. xoxo
Adorei esse post… é de muita serventia… Parabéns Alexandra! Me ajudou bastante. Estava procurando dicas como essas há dias!!! Sucesso pra vc!
Eu preciso urgentemente consertar a minha postura.
Tenho outra dica: encostar na parede, dar um passo de mais ou menos 20 ou 30 centimetros, encostar a nuca na parede e sustentar o corpo assim, ereto, totalmente ereto, com os braços relaxados ao longo do corpo.
conte 30 segundos e saia.
vai sentir a musculatura forçando teu corpo para a postura certa.
Estou linkando essa postagem em meu blog, C0nt4s V3rbai5!
grande beijo e ate a proxima!
valeu . tava precisando msm
o meu medico ja mando eu arruma minha postura !
Valeu estava precisando de um dica como essa eu vou começar a praticar apartir de hoje.E alias eu tenho hipercifose espero que isso me ajude OBRIGADO.
Malhar tb é um ótimo exercício pq para fazer os exercícios sem prejudicar a coluna é preciso manter a postura correta. Meu namorado melhorou mto a postura com apenas alguns meses de academia!